【资料简介】

跑步游泳都不如它
挥拍运动，刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌，有效增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调，特别是腿部肌肉会得到有效的锻炼。 同时，促进大脑快速紧张思考，有健脑功能；也能让眼睛进行调节运动，促进眼球组织的血液供应和代谢。 《柳叶刀》研究称：包括羽毛球、网球等挥拍运动，降低47%的全因死亡率（指所有死因的死亡率），排名第二的游泳能降低28 %的全因死亡率，第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。 因此，挥拍类的球类运动是精神和身体健康都受益最高的运动。
为什么挥拍运动是最佳运动？
其实，运动就是一种“处方”，有最佳运动，不同年龄段也有最适合自己的方式。
每个年龄的黄金运动
1-7岁：游泳
这个年龄段的孩子，身体处于快速发育期，游泳不仅能调节心肺功能，还可以锻炼身体协调性，为孩子打下良好的体质基础。