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毁膝盖的6个坏习惯
上班族常常一坐一天，造成下肢血液循环不畅，关节腔滑液分泌减少，增加了下肢关节损伤的风险，膝盖也会比其他关节更容易老化。根据最新权威文献报道，久坐不动的人骨关节炎发病率高达10.2%，相比之下，规律运动者发病率仅为3.5%。＊ 建议：坐办公室的朋友每小时起身走动一下，平时能走路时不坐车。
毁膝盖的6个坏习惯
1. 久坐，不活动
最影响膝关节使用寿命的因素就是“摩擦”。有研究显示，职业马拉松运动员关节炎的发生率为13.3%。注意，这里强烈不要过度运动，但适度运动是有利于膝盖健康的。有数据显示，适度运动人群的膝盖损伤率为3%，而不运动人群的膝盖损伤率为10%。＊ 建议：运动也要讲究循序渐进，并且一定要热身。
2. 过度运动
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站着和平地走路时负重是体重的1~2倍，上下坡或上下楼梯时是3~4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍！可见蹲着和跪着对膝盖的压力是最大的。