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睡梦中出现5种不适，是身体求救信号
秋冬季如何才能养好睡眠
最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，保证每天8小时左右的睡眠时间即可。 亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。“早睡利养阴，早起利舒肺”，良好的睡眠有养阴培元的效果。 如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
1、晚上21点睡 
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时（11-13点）也要安排半个小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。 入冬之后，年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。 俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，秋冬季容易乏累，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。