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保险健康什么方式的运动更适合秋天(7页).ppt
【资料简介】
什么方式的运动更适合秋天? 爬山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和负氧离子含量越来越高,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化:使肺通气量、肺活量增加,血液循环加速,脑血流量增加,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞的数量。 秋日爬山,温度变化最为频繁,这对人体健康本身是有益处的,使人体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。但是登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。 注意:高血压、冠心病等老年病、慢性病患者,更要量力而行,运动适度。 这四种运动秋季很适合 1 、爬山 秋季的自然水温多在5℃~20℃,冷水游泳能对神经系统起到明显的刺激作用。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水游泳可以增强人体对疾病的抵抗能力。第三,冷水游泳还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 秋季游泳最好控制在45分钟~60分钟,不要超过两个小时。可以游3分钟休息1分钟,再游3分钟休息1分钟,进行两组这样的运动后仍不觉疲乏,就可以接着再游5分钟休息2分钟。
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