【资料简介】

每天小运动，健康好骨骼
女性从35岁起骨质大约一年流失1%，停经后更会加速3～5倍。现在要教你3个防骨松小运动。 从现在开始天天做，让你维持健康的好骨骼。
与骨骼新陈代谢有关的细胞有“蚀骨细胞”和“造骨细胞”，蚀骨细胞花3周破坏骨骼，而造骨细胞花3个月用钙质及胶原蛋白将蚀骨细胞破坏的洞补起。 替换身体一半的骨骼需花7年的时间。
骨骼的新陈代谢
女性荷尔蒙中的雌激素具有抑制蚀骨细胞的功能，女性更年期时，雌激素分泌减少，会使蚀骨细胞破坏骨骼的速度加快，造骨细胞无法实时修补，导致骨骼老化，甚至引发骨质疏松症。 而原本就不常运动，也不常晒太阳的女性，骨骼可能原本就脆弱，因此更要小心。
女性更年期与骨骼再生关联
1.身材瘦，曾经使用极端方法减肥的人。 2.不常运动，小时后也不太运动。 3.不太晒太阳，每次出门都做好万全的防晒准备。 4.不太吃乳制品、鱼及大豆类制品。 5.家族有骨质疏松症病史。 6.更年期。