【资料简介】

天下第一补就是睡觉
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。
最佳睡觉时间
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13 点)也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。
晚睡易伤胆，还会患抑郁症
睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。23 点至凌晨 1 点是子时，人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。 子时不睡，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时（23~1点）不睡面色易返青、丑时（1~3点）未睡面色则易铁青。
睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。凉爽空气可保持 1 个多小时，人已经睡着了。如果怕中间热醒，可选择将空调定时，若希望开一整夜，建议温度控制在26℃。