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每天6000步，竟然走掉3大慢性病
杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！ 25岁的年轻小伙每天走一万步，周末则暴走三万步。一个月后，感觉腰部酸痛，直不起腰，到医院检查，发现患了腰肌劳损。 一位42岁的女士听说大量走步可将骨刺“磨平”，每天走三万步，半个月后不仅膝盖红肿，就连路都走不了了，最后坐着轮椅到医院就诊。
走路多了也伤身
走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。 当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路，有操场、运动场的地方，就不要走柏油路。 走路一定要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。因为因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍。
怎么走路，有益健康？
哪里走？
真正有利于改善健康的，是一次性走完的6000步。 一个人每天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来可能就有几千步。 但最好的走路非“零敲碎打”，走走停停。最好的健走，是一气合成，走够30-40分钟。 推荐老年人每分钟100步，30分钟3000步。中青年可走的更快些。