【资料简介】

膝关节寿命只60年
单腿站立，下蹲，膝关节成90°，是否出现疼痛或不稳？如果出现了，说明膝关节软骨退化、磨损。 注意：做这个动作的时候，旁边最好有扶手可以随时抓住，以防跌倒。
1、膝关节检测
自我检测 膝关节健康
先通过三个简单的测试，看看您的关节好不好。
坐在普通的椅子上，快速站起坐起，看在30秒内能做多少下。
2、30秒坐起测试
这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中，患者的感受是不同的。 先是下楼梯疼，然后是上楼梯也疼，最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼，就一定要注意了。 相同年龄，女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经，雌激素水平很快下降，降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱，因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地，对膝盖损伤较大。