【资料简介】

8个动作预防腰椎病
腰椎的检测方法有很多，不过要么需要专业仪器，要么需要一定时间的自我观察。在这里向大家介绍一种简单的自测法。
腰椎好坏的自我检测
先背靠一面墙，头、肩、脚靠紧墙壁。接着双手交叉，尽可能从腰部穿过放于墙上，看腰部与墙面之间的空隙大小： ◆ 如果空隙大小正好够双手放进腰间，说明腰椎正常； ◆ 如果腰间的间隙很大，足足可以放下一个拳头，说明骨盆前倾； ◆ 如果双手放不进后背，则说明骨盆发生后倾。
骨盆的前倾或后倾都在预示腰椎发生了异位。
1分钟腰椎自检法
得了腰椎病，有人推荐针灸，有人推荐贴药膏，有人推荐理疗、牵引、推拿……到底该怎么治？ 专家指出，统计显示大约90%的患者经保守治疗有效，不一定需要手术。保守治疗的方法有很多，针灸推拿、中药中成药、理疗牵引等最常见。 只有当破裂脱出或严重的椎间盘突出，应用牵引、推拿等办法起不到作用的情况下，才会考虑手术治疗。
腰椎问题9成无须手术
中医认为，腰椎病多为肝肾亏虚，筋骨失养，气滞血瘀所为，当以补益肝肾，活血通络，化瘀止痛为治。针对腰椎病的预防，中医有一套被称为“八段锦”的健身操，在此介绍给大家。