【资料简介】

走路和不走路10年后的区别
健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。  1.头脑适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。  2.心脏健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。 
走路是百炼之祖
3.胃肠帮助胃肠蠕动，促进消化。 4.肺部增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。 5.背部健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。  6.骨骼健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
7.膝盖预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。 健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。 8.腿因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。 锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。