【资料简介】

身体“软”的人老的慢
脖子硬绝大多数“低头族”都受到颈椎病困扰，这是因为长期低头会造成颈项部肌肉劳损所致，病情严重者还会出现头晕、呼吸不顺畅等症状。 腰背硬久坐是现代人的通病，但久坐不动会使背部肌肉处于极度牵拉状态，十分容易引起腰背肌劳损、破坏腰椎稳定性，引发腰椎间盘突出等疾病。 关节硬作为骨骼之间的连接点，关节承受了特别大的力量，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，其心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统也会随之受到一定的影响。 不运动，身体硬
早晚10分钟伸展运动伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。 也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。 下午散步20分钟下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。
3招让身体变软
别让下半身受寒僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。