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总觉得特别渴、特别干，喝点什么好
吃饭的时候，可以先喝一碗盐分和蛋白质都不太高的淡汤。 对于身体钠不足的人来说，喝少量淡盐水或淡汤，能帮助身体保持正常的血压和渗透压，帮助身体保留住体内的水分。 但如果盐分摄入过多，反而适得其反，身体的水分会被盐吸过去。同样，身体如果缺乏蛋白质，就不利于身体保留住水分。但一次性吃过多蛋白质和氨基酸，也会让人感到干渴。 所以不建议大家特意喝一些盐水和浓汤来解渴。
淡汤类
稀淡的粥汤，既可以补水，又能补充一点钾元素和维生素b1，很适合天气干燥或者出汗多的情况。 建议：玉米汤、小米粥汤、糙米汤、燕麦汤等等。
粥汤类
豆汤类属于可溶性膳食纤维，能把水分带到大肠，帮助调整肠道菌群，既可以补水，还能补充钾和维生素，以及蛋白质和抗氧化物质。 建议：黑豆汤、红豆汤、扁豆汤，以及兑稀了的豆浆等等。两餐之间喝即可，最好不要放糖，如果要调味可以放一点儿冰糖或者蜂蜜。
豆汤类
银耳、皂角米、桃胶等食材煮成的羹汤，只要含糖量低，都可以用来补水。可以用山梨糖醇或低聚果糖来替代部分冰糖，可能更好。 建议：银耳羹，皂角米羹，桃胶羹、玉竹汤等等。