【资料简介】

日常多吃这些，让你比同龄人年轻十岁
日常多吃这些蔬果
核桃：维生素E代表食物除了植物油之外，维生素E含量最丰富的即是核桃，维生素E是一种抗氧化物质，最主要的功能是中断脂质过氧化的连锁反应，减缓皮肤老化速度，而且核桃营养丰富，含有较多的蛋白质，可以滋养大脑，增强大脑功能。  核桃黑芝麻奶富含蛋白质、维生素E和钙，适合身体虚弱、术后人群、老年人饮用。材料： 核桃、黑芝麻、豆浆、牛奶做法： 1、将核桃仁擀碎，与黑芝麻一起倒入果汁机中；2、加入牛奶搅打即可。
胡萝卜：β-胡萝卜素代表食物 β-胡萝卜素是维生素A的前驱物，但是比维生素A的抗氧化能力强，自然抗老效果也更好。 β-胡萝卜素主要来源是深绿色、深黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄等，尤其是胡萝卜最具代表性。 胡萝卜炒蛋胡萝卜生吃、熟食都可以，若要获取更多β-胡萝卜素最好与油一起炒。材料：胡萝卜、鸡蛋、大蒜做法：1、胡萝卜切丝，大蒜切沫，鸡蛋打散备用；2、先炒鸡蛋再加入蒜末、胡萝卜丝炒熟即可。