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保险健康晨起一件事减寿10年(8页).ppt
【资料简介】
晨起一件事,减寿10年 立即剧烈运动:易发生心脑血管的意外 有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的,只能说清晨做运动是好的,但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。如果起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。 晨起一件事,伤身减寿10年! 空腹喝牛奶:易在大肠内腐败成有毒物质 有些人因为早餐来不及吃,就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠,不但造成的浪费,而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。 不吃早餐:伤脑、低血糖 许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因,例如睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。 这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。 试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。
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