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防心梗、防中风都靠它
早上的一杯水，大家都知道要喝，但是在寒冷的天气里，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！ 人熟睡也会消耗能量和水分，如果体内没有足够的津液，会导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等疾病的突发危险。 与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
睡前一杯水，预防心肌梗塞
腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。 做 法 1、取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前。 2、吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸。 3、每分钟 7~8 次，每次 10 分钟左右。 老年人要注意 1、腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟 10~12 次开始。 2、站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，所以最好坐着练习。
腹式呼吸：改善心肺功能
头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。 俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。 经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄代谢废物，从而疏通经络、活血行气，减少脑中风的发生，使大脑聪明，不易退化。