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保险健康晚上抬脚15分钟(8页).ppt
【资料简介】
晚上抬脚15分钟 在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用。 一招抬脚功,养生效果佳 护脊椎、防关节退化 在高抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。 帮助气血畅通 高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能。 保护心脏 在高抬脚时,有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。 防治睡眠障碍症、护头脑 动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。
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