【资料简介】

晚上抬脚15分钟
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用。
一招抬脚功，养生效果佳
护脊椎、防关节退化
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
帮助气血畅通
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能。
保护心脏
在高抬脚时，有助于保持头脑清醒。在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。
防治睡眠障碍症、护头脑
动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。