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远离三高和绝症
走掉三高和慢病？关键是得会走要想身体好，与其花钱、吃保健药，伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时，走上6000步，就能帮助甩掉常见老年病，根本不用花钱、吃保健药，但关键是要你会走，不要盲目走（那样会影响膝盖），走路之前要自己做个简单的测试，看看身体骨骼是不是能适应~
百炼不如会一走
行走运动之前必须做测试虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。 建议大家先做一个测试，就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动，当然绝大多数人是适合的，不过还是测试一下比较好，方法就是“6分钟测试法”。
在100米的平直路上来回走，在以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后大概估计一下行走距离： 低于300米             很差，不建议采用行走运动； 300~374.9米         建议从漫步走开始； 375~449.5米         满足条件； 450米以上             较好，可以通过行走运动获得提高；
如果你可以达到：6分钟走375米以上，就可以每天走步锻炼，而低于375米的人，心脏、膝盖可能有问题，不适合直接健走，建议采用游泳池漫步等一些损耗比较小的运动。