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保险健康清晨起床不要做错5件事8个建议让您获得轻松一整天(14页).ppt
【资料简介】
清晨起床不要做错5件事 8个建议让您获得轻松一整天 错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比,身体质量指数更低,更不易长胖。 想要拥有苗条身材,最好在早上晒20-30分钟的太阳,这能帮助设置你体内的生物钟,调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。 记得在起床后打开窗帘,让阳光照射进来。如果有时间的话,不妨在室外或者阳台上吃早餐。 早上不喝水,一整天身体都将处于缺水状态。在早上喝足够的水,不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛,而且在运动的时候也会更有力气,速度更快,耐力更好。 早上喝一杯水有助于肠胃蠕动,改善便秘,可以在头天晚上先把水摆在床头,起床后立刻喝下去,效果会更好。 常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动,但不要低于常温,太冷的水反而会抑制肠蠕动。 至于是否需要喝温盐水,医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分,所以喝盐水反而会令人更加口干,尤其早晨血压通常较高,血压高的人最好还是喝温开水。
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