【资料简介】

做到三勤、四懒、五不贪的人，才能延年益寿
45岁后，尽量做到“三勤”
1、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。所以， 45岁后，要勤晒太阳，促吸收，助力身体健康！晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。 最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
2、勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。” 中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。所以，45岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。