【资料简介】

影响癌症的健康因素
生活方式不当 —— 抽烟、酗酒、熬夜、缺少运动、生育习惯等外界环境污染 —— 汽车尾气、工业废水废气、装修污染等  化学物质泛滥 —— 腌制、熏烤食物，食品安全问题等饮食结构不合理 —— 很少食用杂粮，脂肪摄入量过高，肥胖等心理因素也可成诱因 —— 工作紧张、竞争激烈、精神压力大 
罪魁祸首
一、内因：父母的遗传因素，占15% 二、外界环境因素：占17%，其中社会环境10%，自然环境7% 三、医疗条件：占8% 四、个人生活方式：占60%。
影响健康的四大决定因素：
维多利亚宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 16个字能做到：高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
健康四大基石
癌症预防
人为什么会得癌症？正常细胞在众多内因和外因的长期作用下发生了恶变（遗传因素、内分泌失调、过度紧张、外来致癌物刺激等） 70%—80%的癌症主要由环境因素和生活方式因素引起某些致癌病毒有传染性，但癌症本身不会传染
70%的癌症可以预防
防癌建议17条
1,合理安排饮食：每天食物中蔬菜、水果、谷类、豆类、应占2/3以上
2,坚持体育锻炼：每天约半小时快走或类似运动。每星期至少半小时出汗运动
3,多吃蔬菜和水果：最好每天400-800g
4,多吃粗粮：加工越少的食物越好，少吃精制糖
防癌建议17条
5,控制体重
6,不吸烟