【资料简介】

营销员焦虑情绪管理
请问大家伙伴拜访被拒绝、没有签单有焦虑兴趣，怎么办？
首先明确一点：不是所有的焦虑都有害。有些焦虑，能增加我们行动的能量。而对未发生事情的过分担心、顾虑，则是“无用的焦虑”。无用的焦虑会影响我们正常的生活和工作，才是我们需要管理和消除的。
1、破解无用焦虑的前提是，了解无用焦虑的产生原因： ①自我标准过高，担心达不到预期，比如一定要做第一； ②低估自己的能力，害怕完不成任务，比如担心客户拒绝。
2、不要迷信运动的作用。运动对一些人（不是所有），能产生多巴胺，带来快感、缓解焦虑。但这个作用是很微弱的，而且无法从根本上解决问题。
3、无用焦虑都是对未来的过分担心，以至于丧失了对当下的掌控感。也就是说，焦虑的根源是身体在当下，而精神到了未来。消除焦虑最重要的是，把精神从未来拖回到现在，不让未来的不确定“干扰”当下的生活。
4、初级方法：被动放松。想象一个让你感到舒适的空间，比如暖暖的海滩上、春天的森林里……集中注意力，让自己身临其境。起初，你会感受到肌肉在放松；慢慢你的精神也会集中到想象的场景中，不去想未来。
5.中级方法：主动放松。通过对身体肌肉的“紧张-放松”练习，获得对当下的掌控感。先将手握成一个拳头，感受手部肌肉的紧绷感。然后慢慢松开，体验肌肉放松、血液回流的感觉。手部练习后，再进行脸部、颈部的肌肉练习，最后尝试深呼吸。通过掌控自己的身体，一方面消除焦虑的不良反应，另一方面能重获掌控感。