【资料简介】

心灵按摩
现在我要你让自己处于一个舒服的姿势。让自己感到舒服。 
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查你的头和脊椎是否已成一直线，不要弯曲。让你的双脚微微打开，与肩同宽，双手背轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 
现在请闭上你的眼睛，请听着我的声音。 
而当你听我的声音，你将体验到一种美妙放松发生在你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都已经完全放松。 
去意识到你的呼吸，不要刻意用力的呼吸，只要是去感觉到你的呼吸变得缓慢而深沉，在你吸气的时候气会带到腹部下方，并且意识到在你每次吸气时你的小腹会微微的鼓起，在呼气的时候将所有气完全呼出，让自己所有烦恼也一起呼出。 
你感觉到全身非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深的陷入地板里了，越来越沉，越来越深，你感到很平静，你的全身正在放松。而在你每次缓缓的呼吸后，你将感到更加的放松。 
让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常的沉重而放松，它们感到舒服的沉重，是那样的放松，你不想再把他们打开了。 
你现在感受到平安、祥和以及宁静，当你慢慢的呼吸，吸气、吐气，吸气、吐气。你的全身感到非常的沉重、放松。所有的紧张、压力都消失了，随着你的身体、脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方，及胸部的肌肉放松了，都放松了。紧张压力都消失不见了，你的全身已经放松了，你的手背和双手开始感到非常的沉重，松软的摆在两旁。而你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常的沉重而放松，你的双腿和脚掌感到非常的沉重而无力。你的全身正渐渐的往下沉，越沉越深。全身将感到温暖和放松，在你下沉的时候，放松吧，越来越放松。让我们放松去倾听自然美妙的声响。 
现在想像你正站在自己美丽的花园里，这是你私人所拥有最放松宁静的园地。在这里每件东西都沉浸在阳光里，缤纷色彩与自然之美围绕着你，许多不同种类的植物和花朵也沉浸在柔和的阳光下，从碧蓝的天空中太阳洒下柔和的光芒。