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雨水时节的饮食养生之道 
       今年2月19日是二十四节气中的“雨水”，尽管已经过了立春，却会出现“倒春寒”的情况，很容易导致感冒、鼻炎和一些心脑血管疾病，因此，雨水时节要特别注意饮食调养。首先要注意调养脾胃，既要避免肝气升发，又要注意避免伤及脾胃；其次，饮食要以平性为宜，可以选择一些新鲜时蔬，如韭菜、香椿、百合、茼蒿、芥菜、荸荠等；最后，多吃一些有助于阳气升的食物，如黄豆芽、花生、鱼类、蛋类、春笋、芹菜、枸杞头、香椿等。  
       “雨水”的来临表示冬天最寒冷
的时节已经过去，而人体相应的就是阳气开始浮动，但这会导致一些人的身体根基不稳，中焦空虚，小儿多会表现出体虚的病症。
我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。 
       在雨水前、中、后三天晚上睡前，用温水浴足同时，用两手大拇指或中指点按两侧太冲穴、三阴交 穴和涌泉穴各36次，可达到育肾、疏肝、健脾的功效。 
       每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。 
       雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，
可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。” 精神上，应注意清心寡欲， 不妄劳作，以养元气。

饮食推荐
仙人粥
配方：何首乌30-60克，粳米100克，红枣3-5枚，红糖适量。
做法：将首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。
此粥有补气血、益肝肾之功效。通用于肝肾亏损、发须早白、血虚头昏耳鸣、腰膝软弱、大便于结，以及高血脂症、冠状动脉粥样硬化性心脏病、神经衰弱、高血压等病症。

银耳粥
配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖（或白糖）适量。
做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖（或白糖），每天一次。
此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗、遗精腰痛、妇女带下等症。

菊槐绿茶饮 
洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯。用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

雨水无雨多春旱
清明无雨多吃面
今天的雨雪天虽然给我们的交通带来不便，但预示马年是个丰收年。
愿大家拥有健康的身体，今天的拜访