【资料简介】

健康指南
之心理保健
放松心情的25个方法
目录
心理保健
教你怎样缓解工作压力
心理保健－心理健康的标准
心理健康的标准 1.对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。 2.自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。 3.自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量。 4.与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。 5.人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。 6.生活热情与工作效率。
心理保健－良好心态
如何保持良好心态？ 1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。 2.多与人交往，摆脱孤独。 3.增强自信心，做情绪的主人。
心理保健－面对挫折
人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：  第一，沉着冷静，不慌不怒。  第二，增强自信，提高勇气。  第三，审时度势，迂回取胜。  第四，再接再厉，锲而不舍。   第五，移花接木，灵活机动。  第六，寻找原因，理清思路。  第七，情绪转移，寻求升华。  第八，学会宣泄，摆脱压力。  第九，必要时求助于心理咨询。  第十，学会幽默，自我解嘲。
心理保健－缓解工作压力1
如何缓解工作压力？确定方向，不走冤枉路：仔细想想做这项工作的重点是什么，希望藉此得到什么结果，这样做之后是不是真的能得到想要的结果，与你的主管及上下游流程的同事一同讨论，再决定整个方向及流程。  正面的看待问题，视为是一种挑战：乐观而积极的工作态度是我们必胜的法宝。把负面的压力向正面转化，会有令人惊奇的收获。 
运用系统思考，工作分门别类进行：养成把握重点，循序渐进，集中力量的习惯，决定次序，从最重要的事情着手。我们必须先决定那一个工作比较重要，必须优先去做；那些比较不重要，可以缓办。
更有效地组织你的工作：为自己制订一个详尽的工作日志：  　　1.列出明天你所能预见的工作；  　　2.按照工作的重要性和紧急性做出划分和排序；  　　3.将不重要且不紧急的工作请别人代办，或者推后；  　　4.依照排序、有条不紊地把工作完成。 　
心理保健－缓解工作压力2
建立良好的办公室关系：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。 及时总结，妥善计划：对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
不要给自己无谓的压力：减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。
享受个人空间：不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。
适当的运动：每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
心理保健－放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心，那么应停止任何额外的加班加点。  2、拥有一两个知心朋友。 3、犯错误后别过度内疚。 4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5、不必事事、时时进行自我责备。 6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 7、常对自己提醒：该放松放松了。 8、少说“必须”、“一定”等硬性词。 9、对一些琐细小事不妨任其自然。 10、不要怠慢至爱亲朋。 11、学会"理智"地待人接物。  12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15、常常看相册，重温温馨时光。 16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17、洗个温水澡，边洗澡边唱歌。 18、卧室里常常摆放有鲜花。 19、欣赏最爱听的音乐。 20、去公园或花园走走。 21、回忆一下一生中最感幸福的经历。  22、结伴郊游。 23、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24、力戒烟酒。 25、作5分钟的遐想。