【资料简介】

        早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
    比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。 

      睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉 
    油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
1.1、饮料的选择
含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。(不想喝，嗽口也行)
含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了）
抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病。
降血压、降血脂。
葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；
啤酒<300毫升。
洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天物，要打PETPET~oο○
维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。
注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。
1.1、饮料的选择（续）

1.1、饮料的选择(续）
提高免疫力。
含琬胶，延年益寿。
补充：关于可X可乐\百X可乐
1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。
2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。
3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，
4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。
1.2、食－－亚州金字塔
什么叫亚州金字塔？
1.2、老玉米
美国的老玉米卖多少钱一个？
为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？
齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
1.2、荞麦、薯类、小米
白薯、红薯、 山药、土豆
吸收水份：润滑肠道
吸收脂肪、糖类：不得糖尿病
吸收毒素：胃和肠健康
1.2、大豆
中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”:
一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
　一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受
　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米
　大豆中起码含有5种抗癌物质
　国外大豆被称为营养之花，豆中之王
　豆浆：说过啦~~
1.2、菜－胡萝卜、南瓜
养眼明目
MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美
抗感冒，一点点抗癌
PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失
刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃
蕃茄怎么吃？
大蒜怎么吃?
花生怎么吃？