【资料简介】

保健杂谈 保护好你革命的本钱
机构管理部早会
点名时间
周二  12时辰谈养生(上)
周三  12时辰谈养生(下)
周四  从五官看养生
周五  露卡素减肥法 日常减肥的四大误区
部门时间---养生杂谈
测试一下，您的体型标准吗？
参考以下公式，测试您的体型是否标准。
体重（公斤）/身高（米）/身高（米）
    结果在18-23属于正常体重，在23-25偏胖
举例：男士1.75米，体重70公斤。
   测试结果=70/1.75/1.75=22.8       体型正常
          女士1.65米，体重45公斤。
   测试结果=50/1.65/1.65=18.3       体型正常
减肥四大误区
日常减肥的四大误区 1.运动减肥（短期无效）  2.节食减肥（必然反弹）  3.药物减肥（副作用大） 4.其他减肥（花费大，成效小） 
露卡素减肥法（零饥饿减肥法）
好处：1.一个月能减10%体重，2.改善肤质和体质
专家提示：减肥期间不要吃任何含糖食物，淀粉选择粗粮（全麦类或者糙米）。
专家观点：红灯食品（减肥期间不要吃，糖尿病的人不要吃，平常人要少吃）
米和面除了糖分，没有营养，所有的酒（尤其是啤酒）都含糖，不宜食用。
露卡素减肥法（零饥饿减肥法）
黄灯食品（减肥期间最好不吃，减肥后吃可以维持体重）
黄灯食品包括：
    土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、白果(银杏)、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类（玉米碴、麦粒、糙米…）、包子、饺子、馅饼、肉夹馍、各种干豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆…）、鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁…）、酱油、黑醋、葱粉、蒜粉、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、盐等。
露卡素减肥法（零饥饿减肥法）