【资料简介】

李平：小英：你好！平时你老是非常忙，难得今天如此悠闲，我们可要好好聊聊天！
胡英：欢迎！欢迎！三句话不离本行，你该不会又是让我买保险吧！
李平：好吧！咱们今天暂时就不谈保险，聊点健康方面的话题，采访你一下：一旦有充足的休闲时间，你首选的会是做什么？
胡英：当然是 想散散步，到娄星广场去休闲休闲，，每天做生意呆在店里，根本没有时间去走动！ 人也越来越胖了！瞧我这样子！
李平：确实如此！在这个快节奏的社会，我们的收入、生活质量都提高了，却丧失了一些其它的非常重要的东西，比如说：走路活动！它与健康息息相关，调查显示，有50%的人一旦坐下轻易不会活动；30%的人只有觉得不适才进行运动。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人离开学校后几乎从不锻炼。 
步行是一种简单、方便又有益的运动。你知道吗？
胡英：你的学问可多呢！真是士别三日，当刮目想看。步行真的很重要吗？
李平：当然重要吗！
  
胡英：看你成竹在胸的样子，不如给我讲讲 步行的一些知识？
李平：早在上个世纪20年代，美国著名心脏病专家怀特博士第一个提出：步行是人类最好的运动。 
卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。 
著名健康教育专家洪昭光教授指出，最好的运动是步行。
世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

脆弱的现代人
颈椎病
高血压
心脏病
肩周炎
腰椎病
胃病
癌症
神经衰弱
脂肪肝
肥胖
 
李平：
 “每天步行1万步”
据调查统计显示，乘坐公交车上下班的人，每天平均步行为5千步左右。家庭主妇及老年人，外出时步行约3千步，在家时只有2千步。
每天步行1小时”
如果以每分钟步行100步计算，步行1小时就是6千步。所以，应该设法寻找步行的机会，例如每天回家，可以提前一站下车，或以步代车，或不乘坐电梯等。 

胡英：我明白了！难怪你这么年轻漂亮，原来是经验之谈哦！可是我时间太紧了，我可怎么办呢？
李平：

每天走路30分钟，可以减少20％罹患乳癌、30％得心脏病、50％罹患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。一个人强身健体很简单，其中的转变就在你的一念之间运动不运动，跟时间丝毫没有关系，运动不运动是观念问题，不是时间问题， 强身健体很简单，其中的转变就在你的一念之间