【资料简介】

前言
亲爱的朋友：
    2月4日是世界抗癌日。近几年，白领人群因癌症英年早逝的事件时有发生。健康是人类最宝贵的财富，为了拥有健康人生，我们应该关注生活、增强健康意识。为此我们收集了一些抗癌方面的知识，包括饮食与抗癌、办公室保健、白领健身方法、心理健康等方面，供大家参考。希望对大家有所帮助。
    祝愿各位朋友都远离疾病，拥有健康的身心和充沛的精力！
 
目录
办公室保健
饮食与抗癌
体育锻炼与健康
心理保健
饮食与抗癌－食物也有酸碱性
     85﹪癌症病患属于酸性体质。健康人的血液是呈弱碱性的，大约是PH7.35～7.45左右。婴儿也是属于弱碱性的体质。成长期的成人有体质酸化的现象。根据一项六百位癌症病人体液分布的研究，显示85﹪癌症病患属于酸性体质。因此，如何使体质维持在弱碱性就是远离癌病的第一步。 

常见食物的酸碱性 
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼,泥鳅。 。 


饮食与抗癌－食物也有酸碱性
常见食物的酸碱性 
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。 
饮食与抗癌－食物也有酸碱性
饮食与抗癌－食物金字塔
主副相辅
干稀平衡
荤素搭配
营养全面
均衡饮食 = 饮食中包括不同种类的食物 + 份量和比例配搭适宜 + 三餐定时定量
目录
饮食与抗癌
办公室保健
体育锻炼与健康
心理保健
办公室保健－办公室健身操1
一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示）